Cvičenie s penovým rehabilitačným valcom je veľmi jednoduché a intuitívne. Stačí si položiť valec pod časť tela, kde sa chcete uvoľniť alebo zlepšiť pohyblivosť a postupne sa pomaly valcovať po danom mieste. Zvyčajne sa cvičí v oblastiach, ako sú stehná, chrbát, ramená, ale aj iné časti tela, kde sa vám objavuje svalové napätie alebo bolesti. Využitie nájdete pri cvičení jogy, pilates, posilňovaní alebo len na masáž či relaxáciu.

Valček určený pre fasciálnu (fascia = väzivová štruktúra, ktorá obaľuje svaly) samomasáž, ktorý vám pomôže dosiahnuť presnú svalovú relaxáciu a uvoľnenie napätia vo fasciách. Jeho účinok spočíva v hlbšej a presnejšej masáži, ktorá zlepšuje prekrvenie tkanív a poskytuje im potrebné živiny. Je vhodný pre doplnenie masáže s velkým rollerom.