SM Systém cvičenie DVD/USB 40 minút pre chrbticu

14,90 21,90 

Originálne DVD/USB z dielne MUDr. Smíška s vyobrazením správneho prevedenia cvikov SM systému.

Žiadne fitness centrá, žiadne otváracie hodiny, žiadne termíny s trénerom. Len Vaše pohodlie presne vtedy, kedy to vyhovuje Vám. Materiály sú kvalitne a prehľadne spracované s dôrazom na ľahké pochopenie celej problematiky.

 

sm system cvicenie
SM Systém cvičenie DVD/USB 40 minút pre chrbticu

SM Systém cvičenie DVD/USB 40 minút pre chrbticu

SM Systém cvičenie obsahuje videonahrávku 40 cvikov v regeneračnej a kondičnej forme:

  • Cviky pre horné končatiny
  • Cviky pre dolné končatiny
  • Cviky preťahovacie

Zostava cvikov je vhodná pre: 

  • Denné domáce cvičenie
  • Cvičenie vo fitnes centrách
  • Cvičenie v zdravotníckych zariadeniach
  • Cvičenie pre kondíciu športovcov
  • Cvičenie pre formovanie postavy

Balenie

Z našej ponuky si môžete vybrať toto cvičenie na vybranom nosiči:

  • 1x DVD alebo 1x USB
sm systém cvičenie

Účinky SM Systému pocítite oveľa skôr, ak sa vyhnete týmto najčastejším chybám!

Nízka frekvencia cvičenia – Cvičebný systém, ktorý praktikujete môže byť akokoľvek dobrý, ale ak ho necvičíte pravidelne tak jeho efektivita výrazne klesá a výsledky sú v nedohľadne. Častejším cvičením si skôr  osvojíte potrebné znalosti a schopnosti.

Nesprávne prevedenie cvikov – Snažte sa o čo najdôkladnejšie prevedenie cvikov. Cvičte pred zrkadlom. Pomôže Vám odhaliť nesprávne pohyby a zlé držanie tela. Využívajte online videá aj keď si myslíte, že cvik viete dokonale, po čase si to skontrolujte.

Rozsah pohybov – Všeobecne sa dá použiť nasledovný postup: Pri cvičení sa snažíte pohybovať tak, aby ste sa dostali na hranu svojej komfortnej zóny pohybu a jemne z tejto komfortnej zóny vystúpili – jemne zvýšili svoj rozsah pohybu.

Nesústredenosť – Pri cvičení sa sústreďte len na cvičenie a nerozmýšľajte, čo ste zabudli v práci a čo ešte musíte nakúpiť na večeru. Sústreďte sa len na seba. Kde je vaša myšlienka, tam je vaša energia.

Plytké rýchle dýchanie – Čím hlbšie a pomalšie dýchate, tým viac času máte na správne prevedenie cviku a skontrolovanie sa. Hlboké dýchanie je veľmi zdravé.

Nevhodné miesto na cvičenie – Cvičte pred veľkým zrkadlom, teplotu v miestnosti majte prijemnú natoľko, že môžete cvičiť v bielizni (aby ste mohli v zrkadle pozorovať svoje telo a odstrániť možné chyby v držaní tela). Máte dostatok miesta na cvičenie (min cca 4 m2). Lano máte ukotvené pred zrkadlom vo výške vášho pupku. V miestnosti máte čerstvý vzduch, dostatočné osvetlenie a v pozadí Vám hrá príjemná hudba. Cvičíte naboso.

Verzia

DVD, USB

Značka

Dr. Smišek

Manufacturer

Dr. Smíšek

79,00  zbývá do dopravy zdarma