SM Systém cvičenie DVD/USB – 11 základných cvikov

14,90 22,90 

2 x DVD alebo USB kľúč obsahuje 11 najdôležitejších cvikov v rôznych variantách pre zdravú a rovnú chrbticu.

Materiály sú kvalitne a prehľadne spracované s dôrazom na ľahké pochopenie celej problematiky.

sm system cvicenie
SM Systém cvičenie DVD/USB – 11 základných cvikov

SM Systém cvičenie DVD/USB – 11 základných cvikov

SM Systém cvičenie obsahuje:

  • DVD 11 základných cvikov je súčasťou každého Setu pre cvičenie SM systém.
  • DVD/USB obsahuje 11 najdôležitejších cvikov v rôznych variantách, každý cvik je zobrazený na fotke aj videu.

Rozsah DVD/USB 11 základných cvikov:

  • Cviky v sede
  • Cviky po stojačky
  • Cviky pokročilej varianty s nohou na podložke
  • Cviky po stojačky na jednej nohe 
  • Zostavy cvikov na 5, 10, 20, 45 minút
  • Využitie pre liečbu a prevenciu 

Balenie

Z našej ponuky si môžete vybrať toto cvičenie na vybranom nosiči:

  • 2 x DVD (dvoj – DVD) alebo USB kľúč

 

sm systém cvičenie

Účinky SM Systému pocítite oveľa skôr, ak sa vyhnete týmto najčastejším chybám!

Nízka frekvencia cvičenia – Cvičebný systém, ktorý praktikujete môže byť akokoľvek dobrý, ale ak ho necvičíte pravidelne tak jeho efektivita výrazne klesá a výsledky sú v nedohľadne. Čím častejšie budete cvičiť tým skôr si osvojíte potrebné znalosti a schopnosti.

Nesprávne prevedenie cvikov – Snažte sa o čo najdôkladnejšie prevedenie cvikov. Cvičte pred zrkadlom. Pomôže Vám odhaliť nesprávne pohyby a zlé držanie tela. Využívajte online videá aj keď si myslíte, že cvik viete dokonale, po čase si to skontrolujte.

Rozsah pohybov – Všeobecne sa dá použiť nasledovný postup: Pri cvičení sa snažíte pohybovať tak, aby ste sa dostali na hranu svojej komfortnej zóny pohybu a jemne z tejto komfortnej zóny vystúpili – jemne zvýšili svoj rozsah pohybu.

Nesústredenosť – Pri cvičení sa sústreďte len na cvičenie a nerozmýšľajte, čo ste zabudli v práci a čo ešte musíte nakúpiť na večeru. Sústreďte sa len na seba. Kde je vaša myšlienka, tam je vaša energia.

Plytké rýchle dýchanie – Čím hlbšie a pomalšie dýchate, tým viac času máte na správne prevedenie cviku a skontrolovanie sa. Hlboké dýchanie je veľmi zdravé.

Nevhodné miesto na cvičenie – Cvičte pred veľkým zrkadlom, teplotu v miestnosti majte prijemnú natoľko, že môžete cvičiť v bielizni (aby ste mohli v zrkadle pozorovať svoje telo a odstrániť možné chyby v držaní tela). Máte dostatok miesta na cvičenie (min cca 4 m2). Lano máte ukotvené pred zrkadlom vo výške vášho pupku. V miestnosti máte čerstvý vzduch, dostatočné osvetlenie a v pozadí Vám hrá príjemná hudba. Cvičíte naboso.

Verzia

DVD, USB

Značka

Dr. Smišek

Manufacturer

Dr. Smíšek

79,00  zbývá do dopravy zdarma