SM Systém cvičenie DVD/USB Pre tehotné

12,90 19,90 

Originálne DVD/USB z dielne MUDr. Smíška s vyobrazením správneho prevedenia cvikov SM systému určené pre tehotné ženy.

Žiadne fitness centrá, žiadne otváracie hodiny, žiadne termíny s trénerom. Len Vaše pohodlie presne vtedy, kedy to vyhovuje Vám. Materiály sú kvalitne a prehľadne spracované s dôrazom na ľahké pochopenie celej problematiky.

sm system cvičenie
SM Systém cvičenie DVD/USB Pre tehotné

SM Systém cvičenie DVD/USB Pre tehotné

SM Systém cvičenie obsahuje fotografie a video cvikov vhodných pre tehotné ženy:

  • Ukážky a popis cvičení v 8. až 9. mesiaci tehotenstva
  • Cvičenie po pôrode – ukážky a popis
  • Popis funkčnej anatómie ženy a muža
  • Videá cvikov v tehotenstve pre začiatočníkov a pokročilých
  • Popis anatómie svalových reťazcov

Balenie

Z našej ponuky si môžete vybrať toto cvičenie na vybranom nosiči:

  • 1x DVD alebo 1x USB
sm systém cvičenie

Účinky SM Systému pocítite oveľa skôr, ak sa vyhnete týmto najčastejším chybám!

Nízka frekvencia cvičenia – Cvičebný systém, ktorý praktikujete môže byť akokoľvek dobrý, ale ak ho necvičíte pravidelne tak jeho efektivita výrazne klesá a výsledky sú v nedohľadne. Častejším cvičením si skôr  osvojíte potrebné znalosti a schopnosti.

Nesprávne prevedenie cvikov – Snažte sa o čo najdôkladnejšie prevedenie cvikov. Cvičte pred zrkadlom. Pomôže Vám odhaliť nesprávne pohyby a zlé držanie tela. Využívajte online videá aj keď si myslíte, že cvik viete dokonale, po čase si to skontrolujte.

Rozsah pohybov – Všeobecne sa dá použiť nasledovný postup: Pri cvičení sa snažíte pohybovať tak, aby ste sa dostali na hranu svojej komfortnej zóny pohybu a jemne z tejto komfortnej zóny vystúpili – jemne zvýšili svoj rozsah pohybu.

Nesústredenosť – Pri cvičení sa sústreďte len na cvičenie a nerozmýšľajte, čo ste zabudli v práci a čo ešte musíte nakúpiť na večeru. Sústreďte sa len na seba. Kde je vaša myšlienka, tam je vaša energia.

Plytké rýchle dýchanie – Čím hlbšie a pomalšie dýchate, tým viac času máte na správne prevedenie cviku a skontrolovanie sa. Hlboké dýchanie je veľmi zdravé.

Nevhodné miesto na cvičenie – Cvičte pred veľkým zrkadlom, teplotu v miestnosti majte prijemnú natoľko, že môžete cvičiť v bielizni (aby ste mohli v zrkadle pozorovať svoje telo a odstrániť možné chyby v držaní tela). Máte dostatok miesta na cvičenie (min cca 4 m2). Lano máte ukotvené pred zrkadlom vo výške vášho pupku. V miestnosti máte čerstvý vzduch, dostatočné osvetlenie a v pozadí Vám hrá príjemná hudba. Cvičíte naboso.

Verzia

DVD, USB

Značka

Dr. Smišek

Manufacturer

Dr. Smíšek

79,00  zbývá do dopravy zdarma